Recetas Para Controlar Sobrepeso – Ensalada Oriental

ensalada oriental

Información Nutrimental por porción (4 porciones):

  • Kilocalorias: 409
  • Proteinas: 30 gr
  • Carbohidratos: 84 gr
  • Fibra Dietetica: 4 gr
  • Grasas: 28 gr

Ingredientes:

  • 300 gramos de fideos de arroz secos
  • Agua hirviendo (la necesaria)
  • 100 gramos de cacahuates tostados molidos
  • 3 cucharadas de aceite de girasol
  • 250 gramos de filete de cerdo magro en tiritas
  • 4 cebollas cambray en juliana
  • 2 huevos
  • 200 gramos de zanahorias peladas y ralladas
  • 100 gramos de vainas de chicharos en juliana
  • 100 gramos de germen de soya
  • 4 cucharadas de salsa de soya
  • 1 cucharada de salsa Tabasco
  • 4 cucharadas de jugo de limon
  • 4 cucharadas de cilantro picado
  • 1 cucharada de azucar morena

Preparación:

  1. Remoja el fideo en agua hirviendo durante 3 minutos o hasta que esté suave. Cuela y pasa por agua fría, reserva remojando en un recipiente con agua para que no se pegue.
  2. Calienta el aceite en una sartén y fríe el cerdo gasta que se cueza. Agrega las cebollas y cocina por un minuto más.
  3. Incorpora los huevos y revuelve hasta que estén cocidos; añade las zanahorias, las vainas, el germen y el cacahuate molido; revuelve por un minuto más.
  4. Reduce el fuego y agrega la salsa de soya, la salsa tabasco, y el jugo de limón; e incorpora los fideos poco a poco para que no se peguen.
  5. Espolvorea con el cilantro y el azúcar, revuelve cuidadosamente para que no se rompan los fideos. Sirve de Inmediato y decora a tu gusto.



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